余祥文,被业界誉为“中国第一外贸操盘手”。 现任福建省国际电子商务中心高级顾问, 凯盛投资高级顾问,北京科技经营管理学院特聘名誉主任。 多年来一直致力于网上贸易领域的研究和实践, 曾为几十家大型贸易企业提供网上贸易咨询服务和解决方案, 并被多家大型企业特聘为高级营销顾问。

警醒!无论如何都要早睡,转载到爆的好方法~~

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曾经我也有“晚睡强迫症”,什么是 ‘晚睡强迫症’?每天晚上不到12点,根本不想上床睡觉,就算上了床,刷刷微博,看看美剧,或者打打电话,一直拖到1点睡都有。有时候因为工作。有时候因为朋友趴体玩乐,有时候是因为谈恋爱,生活的丰富多彩,把我们晚上应该随日落而息的时间都搅得异常兴奋。我记得最夸张的是,我和我家乐先生刚谈恋爱的时候,由于我们异地,白天都各自忙碌,只能在晚上通过电话热线传情。聊得太兴奋了,每次把电话挂掉时,都依依不舍,一看时间,基本上都已经3、4点了。再迷糊两个小时,天就快亮了,这个状态一直维持了差不多一个月。虽然那时候我的工作比较自由,早上不需要起那么早,但是我发现不管我白天睡多久,哪怕是睡到中午,也补不回来晚上缺的觉。那段时间,面色憔悴,精力下降,月经也不准了。最让我惊恐的是下巴开始爆豆,又是那种大颗大颗的痘,里面全是淤血又肿又痛,但怎么都不会冒白头,一两个月都消不掉,而且此起彼伏。我知道我的内分泌由于作息混乱,开始严重失调了。

害怕被痘痘围攻,使我不得不得正视这个问题了,虽然我一直都知道早睡好,知道11点是肝经运转时间,11-3点睡着肝脏才能好好的排毒,这些老生常谈的问题我早就听出耳茧了,但因为现在的世界,太多诱惑了,真的要做到早睡早起,还是觉得好难。不过当你对健康,对美,对你想要东西的渴望足够强烈,你绝对有强大的毅力去克服当前的困难。
我决心改掉晚睡的不良习惯,那份让我晚睡的工作,虽然并不算太累报酬也可以,但我不干了,我要休息,这一休息,就休息了差不多半年,直到前段时间我才开始现在这个份工作。我和朋友的聚会,只要是超过9点的,我就要准备回家休息了,绝对不会像以前那样,在KTV唱到两三点。和乐先生电话到10点,我就主动说,哎呀,时间到了,我们要好好睡觉了~!(说个题外话,我个人认为,情侣之间谈恋爱,要让对方有意犹未尽的感觉,并且要把种意犹未尽还想聊得感觉变成第二天的期待,不要几次就把话聊到头了。)虽然电话里讲得还不过瘾,但是却比以前更期待明天的通话了。
当然了,这段改正作息的期间,我也有迫不得已晚睡的时候,不过偶尔为之是没什么问题的,最怕的是长时间维持这样的晚睡状态,若是长久以往,身体总有一天会用他的方式抗议的。

如果要彻底改掉“晚睡强迫症”:

第一、就要有强烈要改变的欲望!有些时候我也控制不住看美剧神马的,一下子看到了10点半,很想一口气继续看完。但是我想到晚睡虽然爽了一时,可是会长痘或者身体出问题就得不偿失了,这样的想想后,便乖乖地爬上床找周公下棋去啦~

第二、睡觉的时间要一点点提前。如果你以前是12点睡,一下子让你变成10点睡,有点强人所难,培养习惯是一点点潜移默化的,容易的事情才能坚持下去。所以我更建议你一点点提前。以前12点睡,那么今晚就11点50睡,明天11点40,后天11点30,以此类推,只要一天比一天有细微的进步就是胜利。

第三、睡觉前泡脚。这条建议是给跟我一样入睡困难,或者容易失眠的人。前段时间我入睡困难,怎么都睡不着,明明是10点半上床躺着了,居然可以到1、2点都睡不着。估摸着可能是中医上说的“心脾两虚,气血不足”导致了失眠,自从坚持经常泡脚,那瞌睡虫又跑了回来,每次泡完了脚,刚把汗擦擦,就超级想倒头就睡~我想,这跟泡脚能够祛湿健脾有关。有些人会说,我也泡脚啊,可是为什么一点都不像睡?我想说的是,如果你并没有失眠啊,湿气重啊等等这些问题,你作为保健是可以用稍微的水10分钟泡泡脚微微出汗就好,特别是有高血压的人,不要用太热的水长时间泡脚。但是你要是有上述失眠等问题,你泡脚的水要热一些,泡的时间久一点,我喜欢的时间是一个小时,特别是秋冬,气温已经凉下来,泡一个小时才刚刚好出一身汗,这才达到效果。

第四、睡前看手机不如看书。很多同学都是上床玩着手机,如果没有很好的自律性,我认为还是把上床看手机的习惯改成看书吧!要不然这看看那看看,时间刷一下就过了,原本计划10点半上床,11点睡的,结果手机看嗨了一下子又变成11点半了。

第五、比预定的时间早半小时上床。这是一个窍门。因为我发现,每次我想着说11点睡,但是总是会11点半甚至12点才会睡着。有入睡困难的原因,更多的是,因为总是踩着点上床,喜欢磨蹭一下,比如再刷一次微信微博,再看两页书,涂抹身体乳,跟乐先生聊会天,罗七八嗦的事情做完了,时间也就过了。所以我要求自己,要11点睡觉,那么我10十点半就上床,看会书什么的就可以呼呼去了。

第六、瞌睡虫一来立马就睡。这条是我大姨告诉我的。我大姨和我妈妈体质都差不多,容易失眠,(这是家族体质么~~)所以多年来经常听她两个说睡不好,精神衰弱,第二天眼睛虚肿肿的,这次回大姨家,发现她特好睡,看着电视剧,然后嚷嚷着困了困了,扔开电脑PIAJI一下倒在床上就呼呼大睡。大姨说,这是她的睡觉秘方,只要一觉得困了,不管三七二十一,扔开手机电脑到一边就睡,不要硬撑。很多时候我们就是硬撑着再看看其他信息,久而久之,睡意全无了。所以现在我也学着跟我大姨说的那样,只要困了,不要管,上床只管睡吧!
这篇就不交代古今那么多学术上研究早睡对身体的作用了,相信大家都在各种渠道听腻了,再重复就是罗嗦了。总之一句话,早睡早起身体好!皮肤好!精神好!所以咱们无论如何都要早睡~

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